Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność. Kompedium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart. Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: ? poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji ? ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji ? przywracać normalne działanie stawów i tkanek ? przyspieszać regenerację po zawodach i treningach ? poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut ? stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń ? rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe ? leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty ? zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować ? wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach ? tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się